Ayuda con la app
Registro de actividades es una app para llevar un diario de actividades por hora en iPhone, iPad y Android. Cada hora, anotas lo que estabas haciendo y calificas qué tan fuerte fue un sentimiento que eliges seguir. Las calificaciones van de 0 a 100, o de 0 a 10 si cambias la escala en Ajustes. Con el tiempo, Patrones describe qué actividades, horas del día y días de la semana suelen ir con calificaciones más altas o más bajas. Solo describe tu propio registro.
Estas respuestas son sobre la app que instalas desde el App Store o Google Play. Funciona igual en los dos, y donde una plataforma es distinta, se indica.
Si usas la hoja de registro de actividades en tu navegador, en myactivityrecord.com/es/try, consulta mejor la ayuda del sitio web. Las dos están separadas: no comparten datos y funcionan de forma distinta.
Primeros pasos
¿La app empieza con un sentimiento predeterminado?
No. La primera vez que abres la app, te pide elegir o escribir el sentimiento que quieres seguir, y no avanza de ese paso hasta que lo hagas. No hay un sentimiento predeterminado, porque decidir cuál vale la pena seguir te toca a ti.
¿Puedo cambiar el sentimiento que sigo?
Sí. Toca el sentimiento en la parte de arriba de la pestaña Registro, o Cambiar en Ajustes. Las calificaciones que ya guardaste conservan el sentimiento con el que las calificaste, así que puedes cambiar cuando quieras sin perder tu historial.
¿Qué son el placer y el dominio?
Otras dos cosas en las que puedes calificar una hora, además del sentimiento que sigues. Placer mide cuánta diversión, alegría o satisfacción te dio la hora. Dominio mide tu sensación de logro, es decir, sentirte capaz, haber avanzado o tener el control. Muchas veces no coinciden. Una tarde pesada de trabajo puede salir baja en placer y alta en dominio, y una noche tranquila, al revés.
¿Cómo activo el placer o el dominio?
En Ajustes, en la primera sección, “Qué calificas cada hora”. Cada uno de los tres tiene su propio interruptor. Deja al menos uno activado. En cuanto activas uno, el editor de la hora muestra una tarjeta para calificarlo, y Patrones agrega su propio mapa de intensidad y su propio grupo de observaciones.
Si desactivo uno, ¿pierdo esas calificaciones?
No. Desactivar uno solo cambia lo que se te pide de ahora en adelante. Todo lo que ya guardaste se queda exactamente igual, y al volver a activarlo se muestra otra vez. Lo mismo pasa al revés. Activar uno no lo agrega a las horas que registraste antes.
¿Tengo que calificar los tres cada hora?
No. Califica los que puedas responder y deja los demás. Una hora se guarda siempre que tenga una actividad y al menos una calificación. Si tres te parecen demasiados, desactiva uno.
¿Puedo calificar de 0 a 10 en lugar de 0 a 100?
Sí. En Ajustes, en Escala de calificación, elige 0 a 10. Cambia cómo se muestran e ingresan las calificaciones, y nada de lo que ya calificaste cambia. Un 47 en la escala de 100 se muestra como 5 en la de 10 y sigue siendo 47 por debajo, así que las exportaciones y las copias de seguridad son iguales con cualquier escala.
Día a día
¿Cómo funcionan los recordatorios?
En Ajustes, en Recordatorios. Puedes tener hasta doce recordatorios diarios, programados de forma local en tu dispositivo. Si quieres, al tocar uno se abre directo el editor de la hora actual.
¿Hay un widget?
Sí. En iPhone y iPad hay un widget para la pantalla de inicio y otro para la pantalla bloqueada. En Android hay un widget para la pantalla de inicio y un acceso directo que aparece al mantener presionado el ícono de la app. Todos abren el editor de la hora actual con un toque.
¿Puedo bloquear la app?
Sí. Activa el bloqueo en Ajustes. En iPhone y iPad usa Face ID, Touch ID o tu código. En Android usa tu bloqueo de pantalla, ya sea huella, rostro, PIN o patrón.
¿En qué idiomas está?
En español y en inglés. Puedes cambiar de idioma en Ajustes, y el cambio incluye el widget.
Tus datos
¿Dónde se guardan mis datos?
En tu dispositivo. La sincronización es opcional y está desactivada hasta que la activas en Ajustes. En iPhone y iPad usa tu propio iCloud privado, y en Android usa una carpeta oculta en tu propio Google Drive que solo esta app puede ver. En los dos casos el registro sigue siendo tuyo, y nadie más puede verlo. Consulta la política de privacidad de la app.
¿Cómo exporto mi registro?
En Ajustes, en Tus datos. Puedes exportar un PDF con formato, una hoja de cálculo CSV o un archivo de copia de seguridad completo que se puede restaurar después.
¿Puedo pasar mi registro entre un iPhone y un teléfono Android?
Sí, a mano. Los dos no se sincronizan entre sí de forma automática, porque iCloud y Google Drive son lugares separados y ninguno puede ver al otro. Pero el archivo de copia de seguridad tiene el mismo formato en los dos. En Ajustes, en Tus datos, guarda una copia de seguridad en el teléfono anterior, pasa el archivo como prefieras y usa “Restaurar desde copia” en el nuevo.
¿La app comparte datos con la hoja en línea del sitio?
No. Están completamente separadas. La hoja en línea de myactivityrecord.com/es/try se guarda solo en el navegador que estás usando, y la app guarda todo en tu dispositivo. Nada pasa de una a otra de forma automática. Puedes pasar un registro a mano si descargas la copia de seguridad desde la hoja en línea y luego usas “Restaurar desde copia” en la app.
Si estás pasando por un mal momento
¿Alguien ve lo que escribo?
No. Nadie más ve lo que escribes, ni siquiera nosotros, así que nadie puede notar si estás pasando por un mal momento ni responder a lo que escribes. Si crees que estás en crisis, comunícate ahora mismo con tu número local de emergencias o con una línea de crisis. En Estados Unidos, llama al 988 y marca 2 para español, o envía AYUDA por mensaje de texto al 988. Es la línea nacional de prevención del suicidio y crisis. En el Reino Unido e Irlanda, Samaritans atiende en el 116 123. En otros países, findahelpline.com reúne líneas gratuitas por país. Por tu cuenta o en terapia explica cuándo buscar apoyo.
Contacto
Escríbenos a hello@myactivityrecord.com y con gusto te ayudamos.