Hoja de registro de actividades
Un diario de actividades, también llamado registro de actividades, es un recuento hora por hora de lo que estabas haciendo y de cómo te sentías. Aquí puedes llevar uno gratis, directo en tu navegador. Elige un sentimiento para seguir y ve recorriendo el día: anota la actividad y califica qué tan fuerte fue ese sentimiento de 0 a 100, o de 0 a 10 si prefieres una escala más corta. También puedes agregar calificaciones de placer y dominio, y cada hora tiene espacio para una nota y para otros sentimientos que hayas notado, lo mismo que registra la app. El mapa de intensidad, una cuadrícula sombreada de tus horas, se va llenando conforme avanzas. Los patrones empiezan a verse después de unos días, y puedes descargar un PDF para guardarlo o llevarlo a una cita.
No hay nada que instalar, no necesitas cuenta y nada de lo que escribes sale de tu navegador. ¿Es tu primera vez? Lee cómo llevar un diario de actividades, o usa una hoja para imprimir.
Antes de empezar
Lo que escribes aquí se guarda solo en este navegador, en este dispositivo. No se respalda en ningún lado y no se sincroniza con tus otros dispositivos ni con la app.
Los navegadores borran este tipo de almacenamiento por su cuenta. Vale la pena conocer cómo pasa antes de confiar en él.
Parece que estás navegando en modo privado. Todo lo que anotes aquí se borrará en cuanto cierres esta ventana.
Qué puede borrar tu registro
- La navegación privada o de incógnito. Todo se borra en cuanto cierras la ventana.
- Borrar los datos de navegación. Cualquier opción que borre las cookies y los datos de sitios se lleva esto también.
- Un navegador configurado para borrar todo al salir. Algunos ajustes de privacidad, y las extensiones que borran cookies solas, eliminan los datos de sitios cada vez que cierras el navegador.
- Apps de limpieza y de almacenamiento. Las herramientas que liberan espacio borrando datos de apps y del navegador quitan esto junto con todo lo demás.
- Poco espacio en el dispositivo. Cuando falta espacio, un navegador puede desechar los datos de los sitios que menos visitas.
- Pasar tiempo sin entrar. Algunos navegadores borran el almacenamiento de los sitios que no has abierto en un tiempo. Safari lo hace después de unos siete días de uso sin visitar esta página, y en iPhone y iPad casi todos los navegadores funcionan igual.
- Desinstalar o restablecer el navegador o el dispositivo. No hay una copia en ningún otro lado.
- Otro navegador, otro perfil o una ventana de invitado. No se pierde, pero queda aparte. Cada uno guarda su propia hoja, así que tu teléfono y tu computadora no van a coincidir.
Quedarte sin espacio no es un problema. Un año entero registrando cada hora queda muy por debajo del espacio que permite un navegador.
El sentimiento que sigo
Son los mismos tres que ofrece la app. Muchas veces una hora sale baja en uno y alta en otro. Deja al menos uno activado. Desactivar uno nunca borra nada de lo que ya calificaste.
Ya tienes varios días registrados. Los navegadores pueden borrar este almacenamiento por su cuenta, así que vale la pena guardar una copia.
Mapa de intensidad
Elige cualquier hora para ir a ella abajo.
Horas
Con unas pocas palabras basta. Por ejemplo: Respondiendo correos. Comida con Sam. Camino a casa. Viendo el celular. Sin poder dormir.
¿Te cuesta acordarte de registrar? Esta página no puede mandarte recordatorios una vez que cierras la pestaña, pero la app para iPhone y iPad y la app para Android pueden avisarte hasta doce veces al día, y un recordatorio puede abrir directo esa hora.
Patrones
Observaciones sencillas a partir de tu propio registro. Solo describen lo que anotaste, y el significado lo decides tú.
Tu privacidad
Todo lo que anotas aquí se queda en este navegador, en tu dispositivo, y nada se sube a ningún lado. Como explica la nota de arriba, los navegadores pueden borrar este almacenamiento por su cuenta, así que descarga una copia de seguridad de vez en cuando si vas a llevar esto por semanas. Esta página tampoco tiene bloqueo. Cualquiera que la abra en este dispositivo puede leer lo que hay aquí, así que en una computadora compartida conviene pensarlo. La app sí se puede bloquear, y guarda tu registro en su propio almacenamiento.
Sigue con tu registro en la app
Recordatorios, un widget para la pantalla de inicio, sincronización privada con tu propio iCloud o Google Drive, un almacenamiento que tu navegador no puede borrar y un bloqueo opcional. Gratis en iPhone, iPad y Android, sin anuncios y sin cuenta.
