Las ideas detrás del registro de actividades
Cinco lecturas cortas sobre para qué sirve un registro de actividades, cómo llevarlo y de dónde viene el método. Cada una cita la investigación en la que se apoya y enlaza a sitios confiables para seguir leyendo. Si todo esto es nuevo para ti, empieza por las tres primeras.
Para empezar
- Cómo llevar un diario de actividades
Para qué sirve, qué escribir cada hora, cómo calificarla y un día de ejemplo ya lleno.
- Placer y dominio
Las dos calificaciones extra que vienen de la tabla de actividades del manual de Beck de 1979, y por qué tan seguido no coinciden.
- Cómo entender tu registro
Horas del día, días de la semana, actividades, evitación y lo que no conviene concluir.
Para profundizar
- El registro de actividades en la TCC y la activación conductual
De dónde viene el registro, qué lugar ocupa en la activación conductual y qué encontraron los estudios.
- Por tu cuenta o en terapia
Cuándo buscar apoyo primero, qué te da un registro por sí solo y qué muestra la investigación sobre la autoayuda.
En otras partes del sitio
- Lo que dice la evidencia, todos los estudios en una sola página con las referencias completas.
- Hojas para imprimir de un día o de una semana, para llevarlo en papel.
- Para terapeutas, sobre cómo usar la hoja en línea, la app y las hojas para imprimir con sus pacientes.
Contenido educativo. No es consejo médico ni sustituye la atención profesional.